たった1日5分で防げる！『息子に迫る最大の危機』

どうも

よこちゃんです

お子さんのパフォーマンスを

最大限に引き出すために

毎日の習慣で

やっておくべきことが

あります

今回はそのやるべきことに

ついて話したいとおもいます

この習慣は毎日行うことで

練習や試合で

最大限のプレーが

発揮できるようになります

逆にこれを行わないと

本来のプレーを

できなくなる

ということです

毎日必死に練習をして

身につけた技術が

発揮できない

これは

非常にもったいないこと

ですよね

野球は特に

瞬発的な動きが多い

です

なので

この習慣を行うことで

効果が期待できます

そしてこの習慣の

最大とも言えるメリットが

あります

それは

最大限に怪我を予防する

ということです

私の息子のチームで

実際に起こったことなのですが

全体練習中に

バント練習の際

ランナーの子が

2塁ベースで交錯し

つまずき

ダイナミックに

こけたそうで

しばらく起き上がれず

うずくまっていたそうです

そしてコーチに肩を

貸してもらい

ようやく立てるという状態

だったのです

そのまま救急車で

病院に搬送されました

診断結果は

股関節の大怪我で

2ヶ月間は走れない

だったそうで

好きな野球をできないどころか

日常生活にも影響がでてしまいます

そんな事態を引き起こして

しまうのが怪我です

2ヶ月間はその子にとって

かなり辛いものだったと

おもいます

みんなは練習している中

自分はリハビリ

本当に辛いとおもいます

スポーツをしている限り

怪我のリスクは完全に回避

することは不可能です

あなたのお子さんにいつ

襲いかかるか

わかりません

しかし

リスクを

最小限に抑えることは

できるのです

だからこそ

この習慣は絶対に

やって欲しいのです

また

この習慣は

「疲労回復の効果」

も、もたらします

なので練習を毎日

している子には

やってほしいことなのです

毎日やっていない子でも

疲労回復や怪我の予防は

間違いなく必要なことです

その習慣は何かという

ことですよね

それは

「お風呂あがりのストレッチ」

をすることです

ストレッチ自体は

練習の前後にもやると

おもいますが

「お風呂あがり」にも

この習慣はしっかりと

やって欲しいのです

お風呂あがりに

やる理由は

からだが温まっている

状態がベストだから

です

筋肉は体温が

上がっているときに

よく伸びます

なので

「お風呂あがり」にやれば

より効果的なのです

そこで

気をつけることがあります

反動を使って伸ばす

ではなく

ゆっくり、じっくり

息を吐きながら

伸ばし続ける

です

具体的に

どの柔軟を行うか

です

下半身のストレッチ

です

それは

前屈

です

立ってやっても

座ってやっても

構いません

注意すべきは 

無理をせず

ゆっくり、じっくりやること

です

あまり無理をして

怪我をしては

本末転倒です

柔軟は毎日やる

ことが大切です

初めは

3日間

それができたら

1週間

1ヶ月

と、

目標を伸ばして

いきましょう

このストレッチが

習慣になればベストです

お子さんが怪我を

しないためにも

習慣にしておきましょう

今すぐあなたにも

できることは

何かしらからだを

伸ばしてみるです

そうすることで

ストレッチの良さが

伝わると思います

例えば

背筋を伸ばす

手首を伸ばす

アキレス腱を伸ばす

いろいろあります

これもストレッチです

やってみてください

では